뇌는 하루 24시간 ‘연료’를 소비하는 장기입니다. 우리는 흔히 몸이 피로하면 휴식을 취하죠.그런데 뇌는요?생각, 집중, 감정 조절, 판단, 암기 등 우리가 의식하지 못하는 순간에도 24시간 내내 에너지를 소모하는 기관입니다. 특히 수험생이나 정신노동 중심의 직장인들은뇌의 에너지 소비량이 일반인보다 훨씬 많습니다. 뇌에 필요한 영양소가 부족하면?집중력 저하기억력 감퇴무기력, 우울감의사결정력 약화등이 나타날 수 있습니다.그래서 오늘은 단순히 ‘건강식’이 아닌,‘두뇌 최적화’를 위한 하루 식단 루틴을 제안합니다. 🍽️ 아침 – 뇌를 깨우는 에너지 시동 식사아침 식사는 뇌가 깨어나는 시간에 가장 중요한 한 끼입니다.밤새 고갈된 혈당을 보충하고, 신경전달물질 생성을 돕는 음식으로 구성해야 합니다. 🧠 ..
