단백질은 단순히 근육을 만드는 재료를 넘어서,면역, 호르몬, 효소, 피부와 머리카락까지 영향을 미치는 전신 필수 영양소입니다.하지만 현대인의 식단은 탄수화물 중심으로 기울어져 있어,단백질 결핍이 만성적으로 이어지는 경우가 많습니다. 특히 다이어트 중이거나, 식물성 식단만 섭취하는 경우 의도치 않게 단백질이 부족해질 수 있습니다.몸은 부족한 단백질을 신속히 감지하고 여러 형태의 신호를 보내게 됩니다.아래에서 그 대표적인 7가지 이상 신호를 확인해보세요. 1. 근육량 감소 & 체력 저하 단백질은 근육을 구성하는 핵심 성분입니다.충분한 섭취가 이뤄지지 않으면, 몸은 에너지를 얻기 위해 근육을 분해하게 됩니다.이는 곧 기초대사량 저하, 지방 연소력 저하, 피로감 증가로 이어지죠."운동을 해도 체력이 쉽게 떨..
