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당지수 낮추기

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탄수화물 줄이고 단백질 늘리는 고단백 쇼핑 리스트 1. 왜 '탄수화물 줄이고 단백질 늘리기'가 중요할까? 대부분의 현대인은 탄수화물을 과잉 섭취하고, 단백질은 상대적으로 부족한 식습관을 가지고 있습니다.하지만 탄수화물 과잉은 혈당 급상승 → 인슐린 과다 → 체지방 축적이라는 악순환을 초래할 수 있어요.반면에 단백질은:포만감을 오래 유지하고혈당 변동을 완화하며근육 유지에 필수적이고대사량을 높여줍니다.그래서 탄수화물 섭취는 줄이고, 단백질은 충분히 확보하는 식단이체중 감량, 근육 보호, 항노화에 모두 효과적이에요. 2. 마트에서 바로 쓸 수 있는 고단백 저탄수 식품 리스트 탄수화물은 자연스럽게 줄이고, 단백질은 의식적으로 늘릴 수 있도록실전용 쇼핑 리스트를 구체적으로 알려드릴게요.(일반 마트, 코스트코, 쿠팡 등 어디서든 구매 가능)🥩 동물성 단백질 (가..

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